Pronghorn VinterCup Silkeborg

Ja et løb skal jo være det første i sæssonen... Og det blev så Pronghorn vintercup finalen Silkeborg. Så jeg fik slæbt mig til Silkeborg på en dag med 5-6 graders varme og en godt smattet skov.
Da det var første gang jeg sad på en mountainbike i år (!!!), var forventninger sat ganske lavt. Planen var at: 1) Gennemføre løbet... 2) Ikke blive sidst... 3) Passe på knæet...
Alle 3 ting lykkedes og jeg fik et ganske "godt" løb. Startede meget stille ud og kørte med omkring 80 % gas hele løbet igennem for at undgå at overbelaste knæet. Og så skulle jeg også lige vende mig til det tekninske på ruten.... Kunne godt mærke at teknikken var glemt lidt langt væk her i januar og februar ;-)
Jeg kørte sammen med 2 andre det meste af tiden. På sidste omgang var jeg blevet lidt mere fortrolig med cykel og rute og kunne uden problemer trække fra dem... Muligvis vi var de 3 sidste i løbet.. Men op i bagdelen med det... Jeg skulle bare igennem løbet :-)

Her til aften kan jeg godt mærke knæet, men det er helt skkert blevet 100 gange bedre en før Jul hvor jeg slet ikke kunne komme op af bakkerne uden det nappede i knæet.

Men hold da op jeg glæder mig til næste løb.... Nu skal der jern trænes...10 timer om dagen ;-)))

Tæt på at være i gang igen...

Så er det ved at være tæt på at knæet kan holde til cykeltræning igen :-)

Har fået nogle ture på landevejen uden at knæet gør "rigtig" ondt... Kan da godt mærke det, men ikke noget der ødelægger træningen.

Har også fået lagt træningen på spinnecyklen om, så træningen er blevet mere "tung"... Og her er min fede spinnecykel super. Selv ved hårde belastninger, køre den naturligt.. 

Her på søndag er der MTB løb i Silkeborg. Hvis vejret ikke er alt for skod, regner jeg med at stille op... Savner skú løbs stemningen!

Og så vil jeg ellers gerne bestille noget sol og varme så jeg kan komme i skoven og givde den gazzzzzzzzz................. :-)

Januar træning

Da mit knæ jo gik lidt i fuck, begyndte jeg at spinne 3-4 gane om ugen. Først på hold, men da de ikke rigtigt var rette mod cykel træning, begyndte jeg at spinne for mig selv. Jeg fandt et program som passede godt til mig. Det er på en time og jeg skal love for at det niver på i lårbasserne og i pulsen :-)

Ved et tilfælde fandt jeg en top fed spinnecykel på QXL og købte den. Så nu kan jeg træne når jeg vil og ikke tænke på om børnene skal være alene hjemme. Fedt!

Men... Det giver altså noget mere at komme ud på en rigtig cykel...Så i dag var jeg 1½ time på landevejen uden smerte i mit knæ. Jo jo, tempoet var heller ikke vildt, men jeg fik kørt nogen seje bakker. Og det vigtigste var at knæet holdt.

Så nu skal jeg have kørt nogen bakker i stængerne og så bruge min spinnecykel i hverdagene. Så må vi jo se om det giver noget...

Jeg er jo af den opfattelse at det der med at ligge 4-5 timer på landevejen for at få nogle kilometer i stængerne er noget pjat (!!!) Jeg tror mere på den ny metode, hvor det gælder om af få pulsen op i det røde felt. Intervaller er vejen frem. Heller 1-1½ times knaldhård træning end 3-4 timers med lavere puls... Ja ja, jeg ved godt at jeg ikke ligefrem har bevist at det virker, men se feks. Bjørnsten som jo er pænt med i diverse løb. Kan se på hans Blog at han også er tilhænger af "tonser" træning...

Så må jeg jo se, om jeg kan bevise at det også virker på mig :-)