Denne blog lukker!!!!!

Og bliver afløst af min nye blog/hjemmeside som ligger på :

www.andersjuul.dk

Denne bliver dog ikke lukket lige forløbig, men der vil ikke blive skrevet mere på den....

MCV har fået ny hjemmeside

Tjek MCV's nye hjemme side...Den er top fed :-)
http://www.mcv.dk/

Garmin 705 ...Will it blend?

Nu har jeg så haft min Garmin i næsten 3 uger og der er næsten tikket 400 km ind på den.
Er jeg så tilfreds med den? Ja da selvfølgelig er jeg det, den er jo mega fed !!! Eller?
Før havde jeg er Polar 725i som jeg egentligt var fint tilfreds med. Er Garmin så bedre? Jo det må jeg indrømme den er.
Det jeg godt kan lide ved Garmin, er det store display, hvor man kan holde med næsten alt. Og du kan fuldstændig selv bestemme hvilke oplysninger du vil have på displayet.

Jeg har sat min op med følgende 7 ting i display 1:
Samlet tid
Omgangs tid
Samlet distance
Omgangs distance
Hastighed
Samlet højde meter
Puls

Ud over det kan du så sætte et display 2 op hvor du kan have helt andre oplysninger på.. Og du kan let skifte melleme de forskellige display setups mens du er på sporet.

Da jeg kører meget alene (og faktisk godt kan lide at træne alene) er den super. Jeg har lagt flere af mine ruter ind i den og køre så ”mod mig selv”. Kan så hele tiden holde øje med om jeg er hurtigere eller langsommere end sidste gang jeg kørte lige præcis den rute. Det er dælme fed.
I påsken var jeg ude på en længere landevejstur. Gik lige ind på http://www.climbs.dk/ og downloadede 102 km tur op omkring Århus. Så kunne jeg ellers bare følge anvisningen på skærmen og koncentrerer mig om at cykle..Smart!

Ud over det kan jeg glæde mig over at den er utrolig præcis i sine målinger. Fanger GPS signalet lynhurtigt og har, hvad jeg ved af, ikke været ude for at den ikke kunne fange GPS signalet pga træer eller lign.

Software til Pc er udmærket. Man kan hente alle mulige oplysninger ud og se sin rute i Googlemaps. Selve software designet er dog ikke særligt fedt og der er Polar meget bedre.

Jeg købte også et Europa kort med til den… DUMT! Den er absolut ubrugelig som bil navigation, så spar de penge!

Er den så alle pengene værd? Polar 725i koster omkring 1800 kr. og Garmin 3000 kr. Til normalt dødelige er Polar helt tilstrækkelig. Garmin er mere et stykke fedt legetøj som en gearnørd som mig selvfølgelig skal have :-)

Nu er det store spørgsmål så bare….: ”Will it blend?”

Ghost Cup #1 Silkeborg

For første gang i et løb havde jeg faktisk et mål for løbet.. Jeg ville gerne placeres i den bedste halvdel af feltet!
Vejret var super til MTB løb og jeg var rimelig klar i bentøjet. Efter en lidt forsinket start, kom vi i gang.. Fik mig som sædvanlig placeret lidt for langt tilbage, så jeg forsøgte at tage så mange som muligt på det første stykke lige grusvej…. MEN.. Ved første lange og temmelig stejle bakke gik feltet i stå.. Helt af cyklen og trække op… Arrgghhh øv. Men derefter var der faktisk pænt plads på sporet..lige et par opkørsler hvor der var kø, men man kom da frem.
Ruten var ca 6 km med 130 hm på hver omgang… Og alle højdemeterne lå samlet i starten så der var dømt høj puls og syre i stængerne. Derefter var der et par ”tekniske” stykker og lidt nedkørsel hvor jeg kunne give den max gas.. Fedt at sætte folk ned af et stykke singeltrack ;-)

På 3 og sidste omgang lå vi 7-8 stykke samlet med mig sidst. Da vi ramte "dræberbakken" tænkte den blege ”Det her går for langsomt” …Et gear op og op og stå… Smut, smut forbi alle sammen uden at se sig tilbage. Trådte stående hele vejen til toppen med puls 750… På toppe så jeg tilbage og kunne se de andre 25 meter tilbage midt på bakken.. Fedt! Det gav lidt kræfter til de sidste kilometer selvom jeg var ved at være godt brugt…
Kom i mål uden at gå kold og havde en rigtig godt løb. Kunne helt sikkert mærke at der er ved at være lidt at skyde med. Træningen har ikke været helt spildt ;-)
Men mit mål nåede jeg dælme ikke helt! Jeg blev nummer 103 ud af 181.. Så det var tæt på. (3 minutter hurtigere og jeg var blevet nr. 90..)

Men jeg har helt sikkert fået bevist over for mig selv at jeg kan blive bedre ved at få trænet ordentligt.

Nu skal jeg bare blive ved med at få trænet en masse. Næste løb er søndag d. 6. maj i Skanderborg

Ny bagskifter...Hmmmm

På den sidste tur i skoven fik jeg en gren viklet ind i min XTR bagskifter!!
Den kunne hverken bagskifter eller geardrop klare...ØV ØV ØV

Da jeg jo i 4-5 år har kørt med DualControl skulle jeg have mig en Rapid Rise bagskifter...Men de er altså ved at være svære at få fat i! Har også hørt at DualControl nok snart udgår, så måske derfor.

Så i stedet har jeg investeret i en XTR M972 Shadow bagskifter... Den fungere så ikke sammen med DualControl og derfor har jeg besluttet at prøve mig med XTR trigger. Dem som kører med dem, har jeg kun hørt godt fra. Så vi prøver!

Nu skal jeg bare have samlet hele herligheden og så i skoven igen... Det der landevej er skú noget fims ;-)

Og nej...Det var ikke tid til SRAM... Måske engang når de kommer med noget nyt..

Træning i påsken

Da jeg kom hjem fra Sommerhus mandag i påsken startede en uge med pæn hård træning.

Mandag: 43 km og 870 hm - MTB
Tirsdag: 18 km og 360 hm - MTB (fællestræning i Vejle)
Onsdag: 43 km og 870 hm - MTB
Torsdag: Fri
Fredag: 71 km og 503 hm - Landevej
Lørdag: Fri
Søndag: 102 km og 850 hm - Landevej
Mandag: 26 km og 460 hm - Landevej

På den 3. tur i skoven ødelagde jeg min bagskifter, så resten af påskens træning måtte blive på landevej.
Den hårdeste træning var næsten fællestræning i Vejle. Mine stænger var fuldstændig tappet for energi efter 20 minutter. Træningen om onsdagen nappede også gevaldigt i bentøjet, men der kunne jeg bedre sætte tempoet ned og æde mig igennem de 43 km..
Landevejsturne er alle kørt i et moderat tempo med omkring 28 km/t i snit.

Her i dag var jeg noget mør i stængerne efter 100 km søndag, så jeg prøvede at træne "stående bakke intervaller med lav puls"..
Jeg har en lille runde med en bakke som over 700 m stiger 41 m hvorfra de 30 m stiger over 300 m.. Det er en super fed bakke at tæske intervaller på.
Men i dag ville jeg ikke brænde helt af, da men ben vist trængte til lidt ro. Så jeg prøvede at kører op med en kontrolleret puls, så hurtigt som muligt, men stadig med en fornemmelse af at man lige kunne give den et gear mere... Fed nok ;-)

Nu venter der et par dage med helt rolig rulle træning.
Torsdag skal jeg så ud og se om påskens træning har givet noget.

En over nakken...

Jeg er jo motionist med stort M, men selv en motionist vil gerne være lidt hurtigere.
Så frem til Ghost Cup d. 22. april får den en over nakken med træning.
Her i påsken er jeg startet op med at træne hver dag. Mine stænger skal godt lige vænne sig til at blive tæsket igennem hver dag. Ved godt at det er vigtigt at få restitueret, men jeg prøver lige her i påsken at simulere (!!??) en træningslejr...


Mandag stod den på 2½ time og næsten 1000 højdemeter og så tirsdag til fællestræning i Vejle. Syndes det gik meget godt på første omgang, men så sad mandagens tur lige pludselige som 2 lårlammere i begge stænger.
Ned med tempoet og jeg fik en ganske udemærket træning alligevel.

• Onsdag står den på et par timers landevej (det 2½ times MTB i stedet..av mine lår)
• Torsdag fri.
• Fredag 2½-3 timer i skoven. (det blev 70 km/ 550 Hm landevej)
• Lørdag fri.
• Søndag 2½-3 timer i skoven. (det blev 102 km/ 870 Hm landevej)
• Mandag 4 timer på landevej eller 2½ i skoven

Så lader jeg lige kroppen komme sig (måske nok en rulletur) og træner så først hårdt igen torsdag efter påske.
Derefter må vi lige se hvad der bliver tid til. Planen er min. 4 træninger på ca 2½ time om ugen... De dage hvor jeg ikke kommer ud på cykle skal det watt trænes på spinnecyklen.


Så må vi se hvad det kan blive til d. 22... Mit mål er at komme op i den bedste halvdel af feltet!


Og så skulle jeg ellers hilse og sige at den der Garmin da er for fed... Har kun prøvet den én gang og skal lige have sat mig ordentlig ind i den. Men for fed at overføre træningen til pc'en og så få 7 millioner oplysninger ud om turen... Senere skal jeg nok lige lave en anmeldelse af den :-)

Garmin Edge 705

Så måtte det prøves...

Tour Middelfart

Søndag morgen klokken lort hentede jeg Per og vi kørte til Kolding, fik vores fine numrer og så ud på en led omgang opvarmning!! Hen til dommerbilen og tilbage igen med puls 200...En tur på over 20 meter!!! Så var man vist klar til start ;-)
For en gang skyld stod jeg oppe foran da starten gik, så jeg undgik kø på sporet. Lagde nok lidt for stille ud og så var La Cour og per væk...Hmmm.

Bentøjet var desværre en smule råddent, efter en nok lidt for lang tur i fredags... Men efter et stykke tid kunne jeg dog se La Cour længere fremme. Selv om jeg trak ind på ham, formåede han fadme at holde afstand, så til sidst opgav jeg at fange ham (satans).. Men trods de rådne ben havde jeg faktisk et ret godt løb. Kunne helt klart give den mere gas end i Middelfart. Og modsat 2 andre MCV medlemmmer cyklede jeg hele vejen rundt på ruten ;-)
MEN...Ud over at jeg fik røv af Per og La Cour så fik de begge fandme også tiltusket sig lodtrækninspræmier!!!
Jeg kan til nød gå med til at de slår mig på sporet, men at de så også tager lodtrækningspræmierne...DÉ ER FANDME RÅDDEN ;-)

NYT NYT... Et af mine mål for i år, var var at komme ind i den bedste halvdel i et løb. Det lykkedes faktisk denne gang, da jeg kom ind oms nr. 19 ud af 59!!

Nu skal der trænes for vildt så jeg kan værer super klar til Ghost Cup d. 22 april i Silkeborg...

"Ja, der kom den blege muskel lige luskende....Og med en voldsom, men alligevel smuk og behersket kraftudfoldelse, lagde han det sidste angreb ind. Som en klapperslange i et lynhurtigt angreb på en fuldstændigt forsvarsløs mus! Publikum jublede og græd af glæde...Det var så smukt! ;-))))))) "

Silkeborg maraton 2009

Søndag kl. kørte jeg først mod Vejle for at tage Lehmann med til Silkeborg maraton. Efter en omgang rundstyk med nutella i bilen var vi klar til start. Jeg skulle køre 50 km, da det er første gang jeg prøver kræfter med et maraton XC løb.

Kl. 10.56 gik starten for min gruppe. De første kilometer var med vinden i røven så der blevet givet gas. Min plan om at starte stille ud gik lidt i vasken der, og efter en time måtte jeg sætte tempoet en smule ned.

Ruten var temmelig ”u-teknisk” dog med nogle pæne opkørsler på skovveje.

Det lykkedes mig at tabe et par energi gel, så jeg gik lidt kold på de sidste 5 km.. Ikke sådan helt kold, men jeg kunne godt mærke at kræften var ved at slippe op.

De sidste 2 km mod mål var i en stormene modvind (det føltes sådan) og de sidste kræfter blev brugt på at nappe et par stykker hen mod mål…

Jeg er skú glad for at jeg ikke skulle ud på de sidste 25 km.

Jeg er dig overraskende lidt smadret i dag mandag, så helt skidt var det ikke… Kørte på 2.14 min. og blev nr. 168 ud af 264 på de 50 km så det er nogenlunde. 

Maraton skal jeg helt sikkert prøve igen, og næste gang er 75 km jeg skal ud på :-)

Melfar 2009

Ruten var smattet og våd og jeg var absolut ikke helt klar på cykelløb. Men efter 30 sek knaldhård opvarmning sammen Per stillede vi til start. Vi var ca 150 til start, så der var lidt kø i starten.
Startede bagerst som sædvanlig. Men det skal jeg altså til at holde op med. Godt nok kommer man til at overhale nogle stykker, men man hænger også fast i alverdens teknikspassere som står på tværs af sporet... Så på den første stejle nedkørsel måtte jeg ud over styret, da der var en som stod på snotten foran mig. Kæden gik i fuck og jeg brugte 2-3 minutter på at komme i gang igen...Helt bagerst...Rghhhh..
Men stille og roligt fik jeg kørt mig frem, fandt en god rytme. På sidste omgang, var der igen en som stod på snotten foran mig og jeg måtte igen ud over styret.
Hen mod mål fik jeg kontakt med La Cour som jeg nappede 50 m før mål.. Yes så blev jeg for en gangs skyld ikke sidste MCVér :-)
Jeg sluttede som nr. 100... Godkendt men så heller ikke mere. Næste gang skal den have noget mere gas fra start af....

Knæet mærkede jeg slet ikke noget til så det var fedt.

Peter Bech fra Rivette vandt foran Klaus V fra Team Pronghorn.

Fra MCV kom Morten Mejsen ind på en super flot 9. plads.
Bjørnsteen fik en flot 16. plads.
Højdam: 25.
Lars Juhl: 31
Brian: 37
Lille Thomas: 44
Dalsgaard: 49
Jacob Madsen: 56
Christian Lundager: 60
Rune Madsen: 77
Anders 100
La Cour 101
Per Kød: 136
Michael Jensen: 141

Pronghorn VinterCup Silkeborg

Ja et løb skal jo være det første i sæssonen... Og det blev så Pronghorn vintercup finalen Silkeborg. Så jeg fik slæbt mig til Silkeborg på en dag med 5-6 graders varme og en godt smattet skov.
Da det var første gang jeg sad på en mountainbike i år (!!!), var forventninger sat ganske lavt. Planen var at: 1) Gennemføre løbet... 2) Ikke blive sidst... 3) Passe på knæet...
Alle 3 ting lykkedes og jeg fik et ganske "godt" løb. Startede meget stille ud og kørte med omkring 80 % gas hele løbet igennem for at undgå at overbelaste knæet. Og så skulle jeg også lige vende mig til det tekninske på ruten.... Kunne godt mærke at teknikken var glemt lidt langt væk her i januar og februar ;-)
Jeg kørte sammen med 2 andre det meste af tiden. På sidste omgang var jeg blevet lidt mere fortrolig med cykel og rute og kunne uden problemer trække fra dem... Muligvis vi var de 3 sidste i løbet.. Men op i bagdelen med det... Jeg skulle bare igennem løbet :-)

Her til aften kan jeg godt mærke knæet, men det er helt skkert blevet 100 gange bedre en før Jul hvor jeg slet ikke kunne komme op af bakkerne uden det nappede i knæet.

Men hold da op jeg glæder mig til næste løb.... Nu skal der jern trænes...10 timer om dagen ;-)))

Tæt på at være i gang igen...

Så er det ved at være tæt på at knæet kan holde til cykeltræning igen :-)

Har fået nogle ture på landevejen uden at knæet gør "rigtig" ondt... Kan da godt mærke det, men ikke noget der ødelægger træningen.

Har også fået lagt træningen på spinnecyklen om, så træningen er blevet mere "tung"... Og her er min fede spinnecykel super. Selv ved hårde belastninger, køre den naturligt.. 

Her på søndag er der MTB løb i Silkeborg. Hvis vejret ikke er alt for skod, regner jeg med at stille op... Savner skú løbs stemningen!

Og så vil jeg ellers gerne bestille noget sol og varme så jeg kan komme i skoven og givde den gazzzzzzzzz................. :-)

Januar træning

Da mit knæ jo gik lidt i fuck, begyndte jeg at spinne 3-4 gane om ugen. Først på hold, men da de ikke rigtigt var rette mod cykel træning, begyndte jeg at spinne for mig selv. Jeg fandt et program som passede godt til mig. Det er på en time og jeg skal love for at det niver på i lårbasserne og i pulsen :-)

Ved et tilfælde fandt jeg en top fed spinnecykel på QXL og købte den. Så nu kan jeg træne når jeg vil og ikke tænke på om børnene skal være alene hjemme. Fedt!

Men... Det giver altså noget mere at komme ud på en rigtig cykel...Så i dag var jeg 1½ time på landevejen uden smerte i mit knæ. Jo jo, tempoet var heller ikke vildt, men jeg fik kørt nogen seje bakker. Og det vigtigste var at knæet holdt.

Så nu skal jeg have kørt nogen bakker i stængerne og så bruge min spinnecykel i hverdagene. Så må vi jo se om det giver noget...

Jeg er jo af den opfattelse at det der med at ligge 4-5 timer på landevejen for at få nogle kilometer i stængerne er noget pjat (!!!) Jeg tror mere på den ny metode, hvor det gælder om af få pulsen op i det røde felt. Intervaller er vejen frem. Heller 1-1½ times knaldhård træning end 3-4 timers med lavere puls... Ja ja, jeg ved godt at jeg ikke ligefrem har bevist at det virker, men se feks. Bjørnsten som jo er pænt med i diverse løb. Kan se på hans Blog at han også er tilhænger af "tonser" træning...

Så må jeg jo se, om jeg kan bevise at det også virker på mig :-)

Træls knæ

Planen var jo at jeg har fra januar skulle give den gas med træningen så 2009 kunne bliver en fed MTB sæsonen ..

Begyndte at løbe for at få formen skudt i gang. Blev selvfølgelig mega øm i stængerne de første gange, da det var meget lang tid siden jeg havde løbet.
Men det blev bedre og så lavede jeg fejlen. Satte alt for meget tryk på løbetræningen og fik en overbelastnings skade i det ene knæ. Troede det kunne løbes væk ( DOHHHHH )....
Det gik også d over cykel træningen hvor jeg også fik ondt i knæet...

Så nu er det helt slut med at løbe og på cyklen er det kun landevej, uden for mange bakker. Det går nogenlunde.
Oven i det er jeg begyndt at spinne. Ret fedt da jeg det kan træne en helves masse max puls uden at belaste mit knæ... ved ikke hvor meget det giver til cykel formene, men nok en lille smule.
Det går absolut fremad og jeg håber da snart at kunne deltage i et eller andet lille MTB løb bare for at være med igen, der hvor det er sjovt. Nemlig at køre løb!

Mit motte er stadig det gamle "Det gælder jo bare om at være med"...Og så her jeg den tilføjelse at jeg så bare ikke gider at blive sidst ;-)
Nej, selvfølgelig vil man gerne gøre det så godt som muligt. Men da jeg aldrig kommer i top 3 i et løb, er jeg tilfreds hvis jeg har haft et godt løb.
Det fedeste er når man ramme den perfekte måde at kører løbet på. Det prøvede jeg 2 gange i 2008. Begge gange i Varde. Super fede løbe, hvor man fik startet perfekt ud og så havde skud til at hente en masse på sidste omgang... MEGA sjovt :)

Men som sagt så skal der lidt mere drøn på her i 2009... Så må vi se hvad det kan blive til af gode oplevelser i MCV og til diverse løb :-)

SES på sporet!

Kære Bank

Giv mig 35.000 kr. kontant, tak!

Så vil jeg straks investere dem i noget af det mest sikre der findes.....